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Fotografie Herzmomente - Romy Denk

Hallo, und herzlich Willkommen liebe

werdende, oder junge Mutter,

liebe Familie!

Mein Anliegen ist es, dich mit verschiedensten bindungs- und bedürfnisorientierten Angeboten zu durch diese erste Zeit zu begleiten.Ich möchte dir helfen entspannt, fit und gestärkt durch den Alltag als Familie zu gehen.

 

Ich bin Ergotherapeutin, prä-und postnatale Fitnesstrainerin,Beckenboden- und Rückbildungstrainerin, Trageberaterin, Stoffwindelberaterin, sowie Kursleiterin für Babymassage. Schaue dir hierzu gerne meine vielseitigen Angebote an, die ich an verschiedenen Standorten anbiete. 

Ich bin eng verwurzelt mit der Hebammenpraxis Storchennest in Kulmbach, welche eine tolle Anlaufstelle für Schwangerschaft & Wochenbettbetreuung, sowie verschiedene Kursangebote für Familien in Kulmbach & Umgebung darstellt. Auch im wunderbaren Familienwerk Bayreuth finden regelmäßig Angebote & Kurse statt. 

Im Kurskalender findet ihr aktuelle Termine.

Ich freue darauf dich kennenzulernen!

Lena

AKTUELLE KURSTERMINE

 

Beutel, Buggy, Go

Montag: 9.00 - 10.00 Uhr | Kulmbach "Kieswäsch"

Dienstag: 9.15 - 10.00 Uhr Bad Berneck

Outdoortraining mit Kinderwagen oder Babytrage -  für junge Mütter

Sport mit Baby das funktioniert nicht? Eben doch! Nämlich dann, wenn du dein Baby einfach dabei hast. Im Kinderwagen, oder nah an dich  gekuschelt, zufrieden, in einer Babytrage, oder einem Tragetuch. Beutel, Buggy, Go - ist dein Outdoor-Kurs für ein kurzweiliges, spaßiges, aber wirkungsvolles Training mit schnell sichtbaren Erfolgen. Dabei genießt du und dein Baby eine ordentliche Portion frische Luft. Wir trainieren Ausdauer, Kraft, Haltung,  straffen Bauch, Beine, Po und kümmern uns um unser weibliches Kraftzentrum: den Beckenboden.

Kosten: 45€ für 5 Einheiten

Mitzubringen: Yoga/Trainingsmatte, Getränk, Kinderwagen / Babytrage, sportliche Kleidung, gutes Schuhwerk

Weitere Informationen bei Anmeldung.

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Beckenboden 2.0  -

Dein sportlicher Mama-Baby-Kurs nach der Rückbildung

Dein Beckenboden hat sich durch die Hormonellen Umstellungen, die Schwangerschaft, die Geburt (auch bei einem Kaiserschnitt!) verändert. Die Auswirkungen und Probleme merkt man jedoch oft nicht sofort. Ein weites Becken, abgeschwächte tiefe Hüftmuskulatur, die Gesäßmuskulatur ist in Mitleidenschaft gezogen, Sex macht keinen Spaß mehr oder bereitet sogar Schmerzen, die Bauchmuskeln sind schwach, deine Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist eingeschränkt. Vielleicht hast du mit Rücken-, oder Nackenschmerzen oder gar Inkontinenz zu kämpfen. Nicht vergessen sollten wir, dass wichtige Zusammenhänge zwischen Beckenboden und Blase, Atmung, Haltung und Stabilität, sogar zwischen Psyche und Beckenboden bestehen.

Ziel des Kurses ist es, den Beckenboden kennenzulernen, und durch gezielte Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen zu trainieren. Hierzu gehören auch Übungen, der mit dem Beckenboden zusammenarbeitenden Muskeln, wie Oberschenkel, Po, Bauch,
Hüfte & Rücken. Ein starker Beckenboden bringt Ausdauer, Kraft und Selbstbewusstsein. Ein gezieltes, sanftes & zu gleich stärkendes Beckenboden-Training, führen zu seelischen und körperlichen Wohlbefinden. Bei Beckenboden 2.0, hegen und pflegen wir unser Kraftzentrum, unser Powerhouse - unseren Beckenboden. Nimm dir bewusst Zeit dafür!

Kosten: 119€ für 8 Einheiten

Mitzubringen: leichte Decke, kleines Kissen, Socken, Getränk, sportlich- bequeme Kleidung

Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert. Du kannst deine Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichen,

und erhälst eine Rückerstattung.

 

Hebammenpraxis Storchennest Kulmbach

Neuer Kurs startet am: 26. Oktober 2020 | 17.30 - 18.30 Uhr

(Dieser Kurs findet ohne Babys statt, um dir Zeit für dich zu schenken!)

Familienwerk Bayreuth | Imhofstraße 6

Neue Kurse starten am:

18. September 2020  9.00 - 10.00 Uhr

(Bei diesem Kurs dürfen die Babys gerne dabei sein, damit du keinen Babysitter brauchst!)

15. September 2020 |  17.30 - 18.30 Uhr

(Dieser Kurs findet ohne Babys statt, um dir Zeit für dich zu schenken!)

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Stoffwindelworkshops

Du bist unsicher, ob Stoffwindeln etwas für Dich und Dein Baby sind? Du hast schon vieles gelesen aber keine genaue Vorstellung davon, wie das denn nun so funktioniert? Stellst dir alles vielleicht wahnsinnig kompliziert vor, und hast Angst vor dem Mehraufwand? Du überlegst, ob Du von Wegwerfwindeln auf Stoffwindeln umsteigen möchtest, oder erwartest ein Baby und möchtest Dich frühzeitig mit Stoffwindeln vertraut machen? Dann ist mein Stoffwindel-Workshop das richtige für dich!

Im Workshop erkläre ich euch die verschiedenen Systeme & Möglichkeiten, Falt- und Bindemöglichkeiten, erkläre euch Einlagen & wie man Stoffwindeln wäscht. Wir klären alle eure Fragen zum Wickeln mit Stoff. So bekommst Du einen ersten Eindruck, wie sich das Handling im Alltag gestaltet.

Kosten: 20€ Einzelperson | 30€ Paar

Nächste Termine:

25. September 2020 | 18.00 Uhr - 19.30 Uhr  Familienwerk Bayreuth | Imhofstraße 6

07. November.2020 | 17.30 - 19.00 Uhr  Hebammenpraxis Storchennest  Kulmbach

Kein passender Termin für dich dabei? Individuelle Termine sind jederzeit nach Vereinbarung möglich.

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Babymassage

Babys brauchen und lieben es, gestreichelt und massiert zu werden. Körperkontakt und Berührung sind die wichtigsten Grundbausteine und Voraussetzungen für ein rundum gesundes Aufwachsen. Sie sind für das Baby genauso wichtig wie die Nahrungsaufnahme. Durch die sanften Berührungen der Babymassage erfährt ihr Baby Wärme, Zuwendung und Entspannung. Bei der sanften Babymassage steht das Wohlbefinden im Vordergrund. Zugleich können positive Effekte auf Kreislauf, Muskulatur, Verdauung und Durchblutung der Haut erzielt werden. Babymassage fördert einen guten Schlaf und kann Schreistunden mindern.

Dein Baby sollte bei Kursbeginn 6 – 16 Wochen alt sein.

Kosten: 65€ für 5 Einheiten á 60 Minuten

Weitere Informationen bei Anmeldung. Plätze begrenzt, daher rechtzeitige Anmeldung empfohlen.

Familienwerk Bayreuth

Freitag |  11.30  -  12.30 Uhr 

Neuer Kursstart am:  16. Oktober 2020  | 10. Januar 2021

 

Du hast noch mehr Fragen?

Willst du zu einem meiner Kurse  anmelden? Dann schreib mir sehr gerne - ich freue mich!

Lena Marie Hentschel

Hutschdorf 33a

95349 Thurnau

Tel: 0176- 92640403
Email: familienreich-lena-hentschel@web.de

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