Beutel, Buggy, GO  

Sport mit Baby funktioniert nicht? Eben doch!

Nämlich dann, wenn du dein Baby einfach dabei hast!

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Deine Stunde für dich & deinen Körper - bei dem du dein Baby sogar mitbringen sollst! Die Babys sind begeisterte Zuschauer, schlafen, oder werden in die Übungen integriert! Es macht Spaß, du lernst neue Mamas kennen, kommst in Bewegung. Wir trainieren: Haltung, Beckenboden und Körpermitte, sowie Beine, Arm, Rücken und Po.  Und zwar so, dass du dich immer leicht gefordert, aber nie überfordert fühlst. Schweiß darf und soll sein - wir nennen ihn liebevoll "Glitzer", trotzdem ist dein Training immer Beckenboden- und Rectus Diastase schonend. Aber unser Outdoortraining hat eine weiteren positiven Effekt:

es pusht dein Immunsystem und das deines Babys, ihr tankt Vitamin D & frische Luft.

Mit der richtigen Kleidung wirst du dieses Training im Sommer sowie im Winter lieben!

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Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter ab 8  Wochen (bei Kaiserschnitt 12 Wochen) bis zum

3. Lebensjahr, im Buggy, auf dem Laufrad, in der Babytrage. Du hast jederzeit die Möglichkeit dein Kind zu stillen, zu füttern, zu wickeln. Das Training wird immer flexibel an die Bedürfnisse der Gruppe angepasst!

Der Kurs sollte bestmöglich im Anschluss an

einen Rückbildungskurs besucht werden. Zumindest sollte parallel dein Rückbildungskurs schon angelaufen sein, damit die Basics wie Atmung, Haltung & Beckenbodenspannung schon wieder gut funktioniert und physiologisch abläuft.

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Was erwartet Dich Also ?

Der Outdoor-Sportkurs mit Baby  ist eine effektive MIschung von Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. In jeder Kursstunde wärmen wir uns zuerst auf & mobilisieren den gesamten Körper. Beim ersten Walken an unseren wunderbaren Seen im Kulmbacher Land, starten wir in den Kurs, bevor Stück für Stück verschiedene Übungen für: Po, Beine, Arme & Schultern, sowie Rücken & Bauch dazu kommen. Richtung Spielplatz werden wir das Training intensivieren: manchmal auf der Matte, mit Hanteln, manchmal mit Kürbis oder Wassermelone, mit Bändern oder Partnerübungen. Je nachdem was Wetter, Jahreszeit, eure Babys zu lassen. Keine Kursstunde ist wie die andere - es ist immer für ausreichend Abwechslung während des Training gesorgt.  Auch Cardio-Einheiten kommen nicht zu kurz, eine kurze Beckenbodenübung ist immer dabei, am Schluss wird ordentlich gedehnt was für dein Wohlbefinden sorgt, und dann: gibt's Kaffee & gute Gespräche, im Sommer kann geplantscht werden.

 Outdoorkurs das ganze Jahr?

Ja, Beutel, Buggy, Go findet zu jeder Jahreszeit statt, auch im Herbst und Winter. Nur bei wirklich starken Regenfällen, vereisten Wegen, Sturmgefahr und eisigen, zweistelligen Minusgraden wird ein Kurstermin wetterbedingt abgesagt. Ansonsten trotzen wir dem Wetter.

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Wie Fit muss ich sein?

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Die Kursstunde wird immer angepasst & an euer Fitness-Level, durch zusätzliche Trainingsgeräte,

Anzahl der Wiederholungen, Bewegungstempo und -ausführung, angepasst.

Du musst also keine Sorge haben, auch wenn du dich gerade sehr eingerostet fühlst.

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