Nach der Schwangerschaft, Entbindung und der ersten Wochenbettzeit, ist dein Körper eingeschränkt, er ist geschwächt, und es braucht Zeit und Fürsorge ihn wieder ins Lot zu bringen, ihn neu auszurichten, um seine volle Funktion & Kraft wieder herzustellen. Das ist wichtig, und bildet die Basis und den ersten Schritt, jeglicher weiteren körperlichen Belastung nach der ersten Wochenbettzeit.

 

Gönn dir also unbedingt einen Rückbildungskurs.

Ganz egal ob du spontan, oder per Kaiserschnitt entbunden hast.
 

In meinem 8- wöchigen Rückbildungskurs wirst du lernen...

* deinen Körper neu entdecken
* deine Körpermitte und deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu aktivieren und zu trainieren.
* deine Korsett-, Bauch- Gesäß-, Rückenmuskeln zu kräftigen.
*mit beiden Füßen wieder fest im Leben zu stehen (ja, auch die Füße gehören zur Rückbildung!)
*wieder gesund zu atmen.
*deinen Körper bewusst zu entspannen und dir Auszeiten zu nehmen, um Kraft und Energie zu tanken.
*andere Frauen mit ihren gleichaltrigen Babys kennenlernen,

 

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Rückbildung ist kein Fitnesstraining, erwarte bitte keinen Höchstleistungssport,

aber ein effektives Training von Kopf bis Fuß. Der Rückbildungskurs ist der Starter für einen bewussten Blick auf dich selbst, auf deinen Korper und dessen Bedürfnisse.

Ich empfehle dir den Start des Kurses ca. 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt,

und ca. 9 Wochen nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt).
Es macht aber gar nichts, wenn du erst später starten möchtest,

weil du noch einen Moment länger zum Erholen und zurück in den Alltag Erholung brauchst.