Rückbildung

- get back your amazing feeling -

Mutter macht Yoga mit Baby

  Nach der Schwangerschaft, Entbindung und der ersten Wochenbettzeit, ist dein Körper eingeschränkt, er ist geschwächt, und es braucht Zeit und Fürsorge ihn wieder ins Lot zu bringen, ihn neu auszurichten, um seine volle Funktion & Kraft wieder herzustellen. Das ist wichtig, und bildet die Basis und den ersten Schritt, jeglicher weiteren körperlichen Belastung nach der ersten Wochenbettzeit.

 

Gönn dir also unbedingt einen Rückbildungskurs.

Ganz egal ob du spontan, oder per Kaiserschnitt entbunden hast.
 

In meinem 8- wöchigen Rückbildungskurs wirst du lernen...

* deinen Körper neu entdecken
* deine Körpermitte und deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu aktivieren und zu trainieren.
* deine Korsett-, Bauch- Gesäß-, Rückenmuskeln zu kräftigen.
*mit beiden Füßen wieder fest im Leben zu stehen
(ja, auch die Füße gehören zur Rückbildung!)
*wieder gesund zu atmen.
*deinen Körper bewusst zu entspannen und dir
Auszeiten zu nehmen, um Kraft und Energie zu tanken.
*andere Frauen mit ihren gleichaltrigen Babys kennenlernen,

 

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Rückbildung ist kein Fitnesstraining, erwarte bitte keinen Höchstleistungssport,

aber ein effektives Training von Kopf bis Fuß.

 

Ich empfehle dir den Start des Kurses ca. 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt,

und ca. 9 Wochen nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt).
 

Preis

Meine Rückbildungskurse sind anerkannt und erstattungsfähig durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V. Heißt, du hast im Anschluss an den Kurs, die tolle Möglichkeit dir die Kursgebühr zurückerstatten zu lassen! (Je nach Krankenkasse zwischen 70 - 100%)


Kurspreis: 119€

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Folgende Themen erwarten dich in 8 Kurseinheiten

(je 60min):

  • Beckenbodentraining

  • Stärkung der Körpermitte, 

  • sowie der beckenverbundenen Muskulatur

  • Ernährung

  • Gespräche über deine Geburt(en)

  • Atmung

  • Haltung

  • Selbstfürsorge

  • Taping

  • Faszientraining / Dehnen

  • Massage & Entspannung

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Nächste Kurstermine

ONLINE RÜCKBILDUNG

- in deinem Wohnzimmer-

ab 14. März 2022

19 - 20 Uhr, 8 Einheiten via Zoom

inkl. Videoaufzeichnung

ONLINE RÜCKBILDUNG

- in deinem Wohnzimmer-

ab 26. April 2022

19 - 20 Uhr, 8 Einheiten via Zoom

inkl. Videoaufzeichnung

RÜCKBILDUNG OUTDOOR

- Treffpunkt: Parkplatz Trebgaster Badesee -

ab 3. Mai 2022

10.30  - 11.30 Uhr, 8 Einheiten

RÜCKBILDUNG Kulmbach

- K2 Kulmbach -

Am Goldenen Feld

ab 23. März 2022

9.30 - 10.30 Uhr, 8 Einheiten

RÜCKBILDUNG Kulmbach

- K2 Kulmbach-

Am Goldenen Feld

ab 18. Mai 2022

9.30 - 10.30 Uhr, 8 Einheiten